睡觉之前让全身放松,闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,身体的不断放松。睡觉之前也可以适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上就可以快速入眠了。据科学研究表明,轻音乐对睡眠有良好的帮助。睡前可以吃一根香蕉,或者喝一杯热牛奶这样会有利于睡眠。

晚上老是睡不着又叫做入睡困难,是失眠症的一种类型,其原因有很多种,主要有以下几个方面:1、心理方面的因素,2、病理性的因素,3、其他因素,不舒适的环境,比如过于嘈杂、过冷、过热的环境,不良的生活习惯,比如睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物以及睡前剧烈运动、工作、学习等也可以导致入睡困难。
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