牛奶镇静助眠,酸奶也有一定的促进睡眠的作用,但是就效果来说,纯牛奶的镇静助眠的效果会更好,而且酸奶因为其酸的口感,也不适合在睡前喝,所以还是建议镇静助眠选用牛奶的话,还是喝纯牛奶会比较好。如果睡眠质量不好,睡前可以听一些轻音乐,脑袋放空,不要多想。

酸奶更好。
酸奶经过发酵,乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解,更容易被人体消化吸收,是膳食中蛋白质的良好来源;酸奶中含有的益生菌,对于人体健康益处良多。
好,一般在饭后两小时左右喝比较好。
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品,主要以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后,再向牛奶中添加有益菌,经过发酵后制作而成的一种牛奶。

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