睡不着睡眠时间少吃什么好,今年五十二岁了，经常失眠，有什么好办法改善睡眠质量吗？

睡不着睡眠质量差吃什么药

我今天52岁，前段时间是入睡困难，前半夜基本睡不着，非常郁闷，后来入睡快了又经常早醒，两点左右就会醒，想再接着睡是很困难了，这个问题困扰了我很长时间，一到晚上就会有心里压力，晚上睡不好白天就没有精神，后来吃了疏肝解郁的药，再加上白天不睡午觉，没事就做做美食，收拾收拾屋子，去广场跳跳舞，约好朋友吃个饭聊聊天，每天走路一万多步，到了晚上腿脚感觉酸累，入睡很快，能一觉睡到四点，幸福感油然而生，所以我觉得要想改善睡眠充实和忙碌会让你奢侈的睡个好觉，以上都是我的亲身体验，希望能帮到大家。

五十二岁经常失眠，有一些办法可以改善睡眠，白天工作不要太过劳累，少想空事，适当运动，做自已喜欢做的事，睡前冼澡或洗脸冼脚，每天12点之前按时睡觉，睡几个小时就可以了，不要晚上很晚睡，白天睡。年龄大睡眠不好，一是想太多事，白天要劳作，有时睡不好也没关系，心里不要作急。生活在武汉，已经54岁了。一向睡眠很好的我，在去年疫情期间，也经常失眠，然后人也慢慢消瘦了。每天都无端的焦虑，一看到人多就害怕。有时候睡不着就吃半片安眠药。自己怀疑得了抑郁症。等武汉解封后，偶尔会出去走走路，在家也慢慢开始练习瑜伽，跳绳，养多肉，听喜马拉雅上播放的小说。慢慢放松心情，现在也不失眠了，人也长胖了。没有去看医生。自己调整过来了。调整心态，让自己忙碌起来，多运动，50多岁的年纪不算老，应该可以自愈的。加油加油加油！相信自己。

睡眠不好不睡觉吃什么能管理

也可能是宝宝出现了厌奶期，厌奶期的宝宝吃奶量是非常少的，可以适当的给宝宝添加一些辅食，尽量不要强迫孩子吃奶，否则会引起腹胀的现象，也可能和宝宝的一个习惯有关，宝妈尽量要在宝宝醒的时候喂奶，适当的改变宝宝的习惯，平时注意少食多餐。