长期正确的体育锻炼会让你容颜焕发的，简单的说人体细胞随着人年龄的增长，代谢速度减缓，新增的细胞速度低于死亡的细胞速度就是人衰老的一个主要原因，长期正确的体育锻炼会加速自身细胞的代谢速度。促进身体的血液循环、慢跑能有效的促进肾上腺素和其它有益物质的分泌。所以持之以恒的锻炼会减缓你的衰老速度，让皮肤、肌肉恢复弹性。
我坚持几十年了 非常好 有助睡眠！每晚5公里
晨跑与夜跑各有利弊，养生选晨跑，瘦身选夜跑，跑前跑后做好拉伸运动，跑整视频网上有。跑后补充足够的水分。
坚持跑了三天。坚持跑了几天步，心情果然好多了，没有那么抑郁了。
跑的太快了，心率过高
晚上跑步容易引起精神亢奋，导致不能尽快入睡。试试看把跑步时间改成晨跑，晚饭后只做一些简单的力量训练，这样就能把生物钟调整过来。晚上不能跑时间长了，8的点以前结束，运动量有点大了晚上会兴奋。早上跑步，晚上小点运动量
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admininin
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